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    托福閱讀訓練如何進行時間管理?

    2019-07-17 15:06     供稿單位: 新航道    

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      英語閱讀其實遠沒有我們想象的那么簡單。從1920 年前后開始,閱讀行為研究作為一項跨學科性的研究,已經在各個方面持續性的進行。閱讀行為的產生和人們其它的很多行為一樣,受到各種因素的影響,無論是直接還是間接,都能使閱讀行為因人、因時、因地而異。其中,時間是一個重要的因素,不同的時間會影響讀者閱讀行為的產生。許多考生可以利用電腦做各種事情,但是面對電腦屏幕做一兩個小時的托福閱讀,就不能集中注意力,很容易分神。當然,我們得承認在一個人際交流手段以及獲取信息方式不斷豐富的社會,人們的時間利用率反而越來越低,專心致志的做一件事情對于很多人來說似乎是一件不可能的任務。瑞典著名的時間管理專家StaffanNoteberg 提出了一套專心管理時間的方法,即“番茄時間管理法(Pomodoro Technique), 用以提升個人效率,從而改進工作和學習的流程。


      番茄時間管理法是什么?

      通常來說,對待一項要去完成的任務或工作,設定一個固定長度的番茄時間,通常為25 分鐘,這個時間長度根據心理學的研究,是人類最能高度集中注意力的上限。在托福閱讀的訓練過程中,也建議把一段練習的時間

      設為一個番茄時間即25 分鐘。然后在這個時間內集中注意力的閱讀文章并完成后面的題目,中間不允許做任何與閱讀無關的事情。時間到后,馬上進入休息,再進入下一個番茄時間。之前沒有完成的題目也可以放到下一個時間來。這種管理時間的方法以一個固定時間的短期迭代為節奏,幫助大家建立可持續的步伐并培養集中注意力的習慣。


      番茄時間管理法如何操作?

      執行此方法的做法很簡單,準備一支筆、一張紙、一個計時器以及TPO閱讀真題。紙的作用主要是明確列出今天的番茄數目也就是練習的數量,以及可以用來進行文章的筆記。當然,練習數量也不宜太多,3 個左右即可。

      然后,計時器打開,25分鐘時間內專心看文章做題,計時時間到適度休息,再進入下一個練習。借助簡單的工具我們就能容易的達到提高效率的目的,不用考慮工作方法本身的難題。


      哪些考生適合用番茄時間管理法?

      1. 閱讀訓練時很容易分心做其它事情,做題目的過程中易被微博、微信、電話等外部事件干擾,影響做題的連續性。

      2. 看文章做題漫無目的沒有時間控制,沒有目標性,大段的時間一篇文章都沒有真正完成,有一種挫敗感和焦慮感的考生。對他們來說,采用番茄時間管理法可以逐步的克服這些不良的習慣。


      番茄時間管理法的原則

      1. 不可分割性。在一篇閱讀的訓練過程中,沒有任何事情是可以影響甚至是可以停止不做題目的,為了維護番茄時間的原則性,為了保證訓練的高效,是可以對其它事情“say no”, 在練習之前,合理的安排其它事務。

      2. 適度休息。每一個番茄時間之后,一定要休息調整,放松大腦,從而保證有充足的精力進入后面的練習。

      2. 長期堅持,循序漸進。番茄時間管理法需要一段時間內的長期堅持,偶爾一練沒有明顯的效果,一旦停止會讓原來的不良習慣快速反彈。對于自控力確實差的同學,也可以先嘗試5 分鐘內不被打斷干擾,然后逐漸增加時間至25 分鐘。

      由此可見,我們要把重點放到操作執行上,番茄時間管理簡單具體,讓大家在最佳狀態下全速前進,高效的完成托福閱讀的訓練,長期練習速度和熟練程度就會相應提高,1 個小時的閱讀考試時間也不再是難以完成的任務。


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    責編:梁曦丹
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